قد يتأثر النظام الغذائي المتبع سلبيًا خلال المناسبات مثل الأعياد وذلك بسبب تنوع الأطعمة وكثرة الحلويات والسكريات الموجودة خلال هذه المناسبات..
ومن المهم المحافظة على النظام الصحي قدر الإمكان ذلك بالتركيز على خطوات سهلة وسريعة:
١- البداية هي الأهم.. ابدئي يومك بوجبة غنية بالبروتين الذي يساعد على الشعور بالشبع طوال اليوم والبعد كل البعد عن الوجبات السريعة والمقليات والحلوى في بداية اليوم.
٢- ضبط النفس بحيث يتم القرار والعزيمة عليه بأكل مثلا قطعتين فقط من السكريات التي تنتشر في العيد وعدم الاخلال بالوعد حفاظًا على التوازن الغذائي وعدم زيادة الوزن .
٣-المحافظة على النشاط البدني قدر الإمكان كالمشي نصف ساعة مثلا أو تمارين الاطالة والمقاومة، أو النط على الحبل .. النشاط البدني سيحافظ على الكتلة العضلية ويساعد على حرق الدهون .
ودامت أعيادكم مبهجة بصحة وعافية ..