هل مارستِ رياضة البيلاتس اليوم ؟
رياضة البيلاتس هي نظام تدريبي يركز على تقوية العضلات العميقة (خاصة الجذع والبطن)
تحسين المرونة، وضبط وضعية الجسم من خلال حركات متكررة ومنظمة وتقنيات تنفس محددة.
تساعد في شد الجسم، تقليل آلام الظهر، وتحسين التوازن، ويمكن ممارستها على حصيرة (Mat) أو باستخدام أجهزة خاصة، وهي مناسبة لمختلف مستويات اللياقة.
⬛ فوائد رياضة البيلاتس:
♦️تقوية عضلات الجذع: تستهدف عضلات البطن، الظهر، والحوض لزيادة الثبات والقوة.
♦️زيادة المرونة: تحسن مرونة الجسم بشكل عام من خلال تمارين الإطالة والتحكم.
♦️تحسين وضعية الجسم: تساعد في إعادة محاذاة العمود الفقري وتقليل التوتر العضلي.
♦️شد الجسم وتناسقه: تساعد في نحت العضلات وتقويتها دون زيادة ضخامتها.
♦️تخفيف آلام الظهر: تُستخدم كعلاج طبيعي لتقوية العضلات الداعمة للعمود الفقري .